السمنة واضطرابات الوزن الزائد

الصحة العامة

وفقاً لبيانات منظمة الصحة العالمية، فإن السمنة واضطرابات الوزن الزائد تتزايد بشكل كبير بين البالغين في إقليم شرق البحر الأبيض المتوسط، ؛ فالبيانات عن البالغين بأعمار 15 سنة فما فوق من 16 بلداً في الإقليم تُظهِر أعلى مستويات فرط الوزن والسمنة في مصر والبحرين والأردن والكويت والمملكة العربية السعودية والإمارات العربية المتحدة؛ حيث يتراوح انتشار فرط الوزن والسمنة في هذه الدول من 74% إلى 86% لدى النساء ومن 69% إلى 77% لدى الرجال.

التعريف

يعرَّف فرط الوزن والسمنة بأنه تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون يشكل خطراً على الصحة.

ويعد مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر بسيط للوزن مقابل الطول، يُستخدم عادة لتصنيف نقص الوزن وفرط الوزن والسمنة لدى البالغين، ويعرَّف بأنه الوزن بالكيلو غرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار (كجم/م2).

ويمكنك استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم للبالغين، التي توفرها مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها لمعرفة مؤشر كتلة الجسم.

إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك أكبر من أو يساوي 25 ، فأنت تعد من أصحاب الوزن الزائد.

إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك أكبر من أو يساوي 30 ، فأنت بدين.

الأسباب

السبب الرئيسي للسمنة وزيادة الوزن هو اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية التي يستهلكها الإنسان وتلك التي يحرقها جسمه.

وقد يحدث هذا بسبب السلوكيات العامة مثل قلة النشاط البدني، وزيادة استهلاك السعرات الحرارية والأغذية الغنية بالسكر، والعمل المكتبي وانعدام النشاط البدني، وزيادة التوسع الحضري، وتسويق الأغذية والترويج لها، والافتقار إلى المعرفة فيما يتصل بأنماط الحياة الصحية.

العواقب الصحية

قد تتسبب السمنة وزيادة الوزن الإصابة ببعض الأمراض مثل:

أمراض القلب والأوعية الدموية.

بعض أنواع السرطان (مثل السرطانات التي تصيب الغشاء المبطن للرحم والثدي والمبيض والبروستاتا والمرارة والكلى والقولون).

ضغط الدم المرتفع.

داء السكري.

التهاب المرارة.

خلل في النوم ومشاكل في التنفس.

وتزيد مخاطر الإصابة بهذه الأمراض غيرالمعدية مع زيادة مؤشر كتلة الجسم.

الحد من السمنة وزيادة الوزن

أسهل الطرق وأرخصها هو زيادة النشاط البدني وتقليل استهلاك الأطعمة عالية الدهون والغنية بالسكر.

تقترح منظمة الصحة العالمية ممارسة نشاط بدني منتظم (60 دقيقة في اليوم للأطفال، و 150 دقيقة موزعة خلال الأسبوع للبالغين)، والحد من استهلاك الطاقة من الدهون والسكر؛ وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات، وكذلك الحبوب الكاملة والمكسرات ؛ للحفاظ على نمط حياة صحي.

المراجع

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight

http://www.emro.who.int/health-topics/obesity/Page-1.html

https://www.cdc.gov/obesity/